Een van de kenmerken van Slow Living is mindfulness. En eigenlijk is mindfulness niet meer en niet minder dan in het hier en nu bewust aanwezig zijn. Stil staan bij het moment en je niet laten afleiden door to-do lijstjes en alle verwachtingen die men van je heeft. Echt aanwezig zijn is het mooiste geschenk wat jij jezelf én je kind kunt geven. Het zorgt voor diepgaande verbinding met je kind(eren).
Wat is mindful ouderschap?
Mindful ouderschap past heel goed bij de Slow movement. Het gaat verder dan alleen fysiek aanwezig zijn. Het gaat om bewust aandacht schenken aan het moment, zonder oordeel. Het betekent dat jij je bewust bent van je gedachten, gevoelens en reacties terwijl je met jouw kinderen omgaat. Het gaat om het ontwikkelen van empathie, begrip en mededogen, zowel voor jezelf als voor je kind(eren).
Het belang van aanwezigheid
In een wereld vol afleidingen is aanwezigheid een zeldzaam geschenk geworden. Wanneer je werkelijk aanwezig bent voor jouw kind(eren), geef je hen iets heel kostbaars: jouw onverdeelde aandacht. Door in het moment te zijn, creëer je een ruimte waarin jouw kind(eren) zich gezien, gehoord en geliefd voelen. Deze diepgaande verbinding vormt het fundament voor een gezonde ouder-kindrelatie en draagt bij aan het emotionele welzijn en de veerkracht van jouw kind(eren).
Mindful ouderschap in de praktijk
Ik geef je graag een aantal tips of mindful ouderschap gemakkelijker in de praktijk te brengen.
Ademhalingsoefeningen:
Een bewuste ademhaling brengt je terug naar het huidige moment en helpt je om kalmte en helderheid te ontwikkelen in het midden van de chaos van het dagelijks leven.
Aanwezigheidsoefeningen:
Neem regelmatig de tijd om volledig aanwezig te zijn bij je kinderen. Luister actief naar wat ze te zeggen hebben, observeer hun gedrag zonder oordeel, en wees volledig aanwezig in alledaagse momenten zoals maaltijden en bedtijd.
Zelfzorg:
Het is essentieel om voor jezelf te zorgen als ouder, zodat je de mentale en emotionele ruimte hebt om aanwezig te zijn voor jouw kind(eren). Dit omvat het ontwikkelen van gezonde gewoonten zoals voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en het net zo liefdevol naar jezelf kijken als dat jij naar je kind(eren) kijkt.
Mindful communicatie:
Leer luisteren met volledige aandacht naar wat je kinderen te zeggen hebben, zonder meteen te reageren of te oordelen. Wees je bewust van je eigen reacties en kies voor woorden en acties die verbinding en begrip bevorderen.
De voordelen van mindful ouderschap
Mindful ouderschap biedt talrijke voordelen, zowel voor jou als moeder als voor je kind(eren). Het versterkt de ouder-kindrelatie door wederzijds begrip en respect te bevorderen. Het helpt je kind(eren) om emotionele intelligentie te ontwikkelen, veerkrachtiger te worden in het omgaan met uitdagingen, en gezonde copingmechanismen* te ontwikkelen voor stress en emoties. Voor ouders biedt mindful ouderschap een diepgaand gevoel van vervulling en verbondenheid in hun rol als opvoeder.
In een wereld die constant in beweging is, is mindfulness, echt aanwezig zijn, een waardevol kompas voor jou als moeder voor een (nog) betere verbinding met je kind. Door bewust aanwezig te zijn in het moment, kun je het kostbare geschenk van verbinding en liefde doorgeven aan de volgende generatie.
- Copingmechanismen = Alles wat we met ons verstand of met de emotie doen om met een probleem of stress om te gaan, of wat we doen om die problemen te willen omzeilen