Het moederschap is een voortdurende race, een constante strijd om alles gedaan te krijgen terwijl de tijd als zand door je vingers glipt. In deze hectische wereld is het echter van essentieel belang om de kunst van het vertragen te ontdekken. Je moet jouw unieke pad naar innerlijke rust en welzijn vinden in het midden van de chaos. Voor elke moeders is dit een persoonlijke reis. Maar het is ook een manier om een kalme en evenwichtige sfeer in het gezin te creëren. Ik help je met dit blog om de praktische technieken en mindset-shifts te verkennen die kunnen helpen bij het vertragen en het vinden van meer rust en ontspanning in het moederschap.
1. Prioriteiten herzien
Een van de eerste stappen naar vertragen is het opnieuw bekijken van je prioriteiten. Het is heel makkelijk om verstrikt te raken in een eindeloze lijst van taken en verantwoordelijkheden, maar het is belangrijk om te ontdekken wat hiervan echt belangrijk is. Klinkt misschien nog een beetje abracadabra, maar ik help je een stukje op weg. Begin met het onderzoeken welke kerngebieden het meest vervullend zijn en welke zich richten op wat er echt toe doet voor jezelf en voor je gezin.
- De kracht van ‘nee’ zeggen
Voel jij je ook vaak verplicht om aan alle verzoeken te voldoen? Zeg je vaak ja op van alles, van sociale evenementen tot extra taken thuis of op het werk? Als je overbelasting wilt verminderen is het belangrijk om te leren ‘nee’ te zeggen. Door grenzen te stellen, creëer je ruimte voor jezelf en je gezin, waardoor je de tijd hebt om te ademen en te genieten van de momenten die er echt toe doen.
3. Mindfulness en meditatie
Mindfulness en meditatie zijn krachtige tools om je geest te kalmeren en in het moment te blijven. Door regelmatig te mediteren, kun je een gevoel van innerlijke vrede ontdekken, zelfs te midden van drukte. Dit maakt het makkelijker om rustig en helder te reageren op uitdagingen en stressvolle situaties. En ik weet dat je bij meditatie waarschijnlijk denkt dat je in kleermakerszit moet zitten met je ogen dicht en zweverige muziek op, maar dit hoeft helemaal niet. Meditatie kan bijvoorbeeld ook lopend in het bos. Het gaat er voor mij om dat je ‘stil staat’ bij wat er nu is. Dat je heel bewust je zintuigen gebruikt om waar te nemen in het hier en nu.
4. Vereenvoudiging van routines
Het vereenvoudigen van routines kan een grote invloed hebben op het vermogen om te vertragen. Denk bijvoorbeeld aan het maken van eenvoudige maaltijden tot het efficiënter organiseren van huishoudelijke taken. Je kunt kostbare tijd en energie besparen als je bewust kiest voor minder. Minder spullen, minder rompslomp, minder moeten. Hierdoor ontstaat er meer ruimte voor ontspanning en verbinding met je partner en je kinderen.
5. Bewuste verbinding met kinderen
Door altijd maar druk te zijn en zoveel te moeten is het heel gemakkelijk om de verbinding met je kinderen te verliezen. Daarom is het belangrijk om heel bewust tijd vrij te maken voor tijd met je kinderen. Dit is essentieel voor het versterken van de band en voor het gevoel van geborgenheid bij je kind. Dit gevoel zorgt ervoor dat je kind zich veilig voelt om zich te ontwikkelen. En je hoeft hier echt niet moeilijk over na te denken. Het kan zo simpel zijn als samen een boek lezen, een wandeling maken in de natuur of gewoon even samen spelen zonder afleiding van je telefoon of andere verplichtingen.
6. Viering van kleine overwinningen
Doorbreek de dagelijkse sleur door tijd vrij te maken om kleine overwinningen te vieren. Of het nu gaat om het afronden van een project, het behalen van een mijlpaal in de ontwikkeling van een kind, of gewoon een moment van rust en stilte vinden, het erkennen en vieren van deze momenten kan zorgen een gevoel van voldoening en dankbaarheid. Het verplicht je om te vertragen en stil te staan bij het nu.
7. Flexibiliteit omarmen
Het leven als moeder is onvoorspelbaar en zit vol verrassingen. Het is belangrijk om flexibel te zijn. Laat dus het perfectionisme los en omarm imperfectie. Door je makkelijker aan te passen aan veranderingen en tegenslagen, is het makkelijker om vrede en vreugde te vinden in het moment.
Het vertragen in de wereld van vandaag is niet makkelijk, vooral niet voor moeders die vaak de spil zijn in hun gezin. Maar door bewuste keuzes te maken, prioriteiten te stellen en momenten van stilte en reflectie te omarmen, kan ook jij de kunst van vertragen omarmen en een diepere verbinding met jezelf en je gezin aangaan. En in de rust die dan ontstaat, vind je de ware essentie van het moederschap: liefde, zorgzaamheid en vreugde in de kleine momenten van het leven.